其实我们知道，我们一次一次做的，不过是想要证明，你很爱我罢了。今天，要讲的是为什么我们会在一段关系中体会不到应该有的安全感。

第一，“理想”和“现实”的差距

我们经常会感受到对方对我们的不满。比如，父母说孩子“没出息”，妻子抱怨丈夫“不上进”，丈夫抱怨妻子“不会照顾人”，有些人还会觉得朋友不够在乎自己等等。这些不满意，很多时候是源于我们内心的“理想化模型”。

在这个模型中我应该婚姻幸福，我的孩子应该是有出息的，我的丈夫应该是上进的，我的妻子应该是家庭工作两手抓的，我的朋友应该无微不至地关怀我……

这时候，爱就变成了“有条件”的，只有满足某些条件，我们才值得被爱，对方才值得被爱。这样的关系，最终让两个人都不满。最糟糕的是，如果，对方真实的样子，和我们心中理想的样子差距越大，我们对这段关系就会越没有安全感。#婚姻危机心理咨询

真正的爱是无条件的，我接纳真实的你，并且喜欢这样的你。这样的爱才能带给一个人安全感。

无论是面对自己，还是和其他人的关系中，只有彼此发自内心的接纳和喜爱，才能为自己带来安全感。试着放下自己心中那些对自己、对他人的高要求。

第二，自身安全感的匮乏

1、由于自己太缺乏安全感，而渴望与他人建立情感联结，尤其是亲密关系。

当进入亲密关系后，会一直要求对方为自己付出。其实在内心就是在向对方索取安全感，导致对方想要逃离或真的远离，最后变得更加没有安全感。

2、因为没有安全感，很难信任他人。

甚至因为害怕受伤，不会与他人建立真正的亲密关系，不愿意付出。

3、因为童年的某些经历，或者一些极具挑战的生活经历，内心有部分强烈不安。

这样的结果就是内心纠结，一边渴望建立亲密关系，一边抗拒。

一步步建立自信，重新找到自我价值，看到自己是值得被爱的。可以先从小事做起，比如每天运动20分钟，阅读10分钟，每天记录自己做得还不错的事情。

第三，自我表达和沟通的缺失

很多人在婚姻情感心理咨询中，不敢或不知道怎么表达自己的需求和内心的真实想法。

简单说，就是有话不直说或者干脆不说，时间长了，自然会委屈。最后，还很可能演变为矛盾，但是我们唯一能想到的解决方案，就是自己一个人去处理。因为不懂得正确沟通，要么争吵，要么压抑自己，这样的关系怎么可能有安全感，只会觉得好累。

当有情绪或想法时，可以大胆表达自己的感受，不要总是压抑自己。遇到问题，要有沟通的意识，认识到这是需要你们共同面对、解决的。如果到了完全不能沟通的地步，可以向外界寻求帮助，或者重新考虑你们的关系是否还要继续。

第四，双方差距和成长速率的不平衡

在很多来访者身上，我发现了导致亲密关系破裂的重要因素：他们无法再从对方身上获得支持和理解。在一段关系中，如果双方的认知水平和价值观念不一致，那就会受到更多的挑战，两个人很难会彼此理解。这时候，两个人之间的平衡也很容易被打破，可能会一方觉得自卑，另一方变得自大。双方都难以再带给彼此安全感。

一段关系中，两个人有相近的价值观，能够彼此包容很重要，在这样的基础上，两个人成长的步调差不多，才可能长久。

如果有一天，你发现，你们之间的差距越来越大，你们变得难以理解彼此，那么你就要看看你们是否能够共同改变现状，如果不能，你是否能接受你们就这样继续在一起。

最后，我想说，所有打不倒你的困难，都是让你更强大的原因。