失恋了该怎么办？我常常听见人们抱怨失恋的痛苦，控诉前任分手时有多绝情，连微信都拉黑。

就算告诉自己，要放下，不值得，但痛苦本身也会滋生出新的痛苦。

因为失恋而痛苦，无法联系而痛苦，压制这些痛苦的同时，做不到，所以更痛苦了。

长此以往活在痛苦中，不知道怎么排解。

如果你也有这样的困扰，那么最好的办法不是忘记痛苦。

而是先平静地接受它，再去想下一步。

失恋心理治疗过度的痛苦会带来巨大的负面情绪压力，这会使人感到难受，所以大家本能地就会想和情绪对抗，把痛苦从身体里赶出去。

可是痛苦的存在是有意义的。它是一种警告信号，翻译过来就是在提醒你：现在这里不是你该停留的地方。

分手后无非两个结果，要么挽回，要么放手。

你站在中间，犹豫着不知道该向左，还是向右。

痛苦在催促你赶紧下决定，也许方法稍显粗暴，但非常有效。

如果你试图和痛苦对抗，要求自己不要痛苦，其实就变成了一种控制，控制会引发反抗，身体会再次发出更强烈的信号，提醒你在自欺欺人。

接下来你会掉进负面情绪的循环，不断加强的情绪找不到出口。

为了发泄，有的人会纠缠，有的人生出怨恨。

无论哪种结果都不会好。

面对痛苦最好的处理方式是平静接受。

接受分手，接受痛苦的存在，即使它使你难受，仍然是你的朋友。

如果你能试着接纳痛苦的存在，认识到它不过在提醒你选择前进的方向，尽快启程。那么你就可以和痛苦和解了。

具体来说要做三件事。

第一件事，平静接受痛苦的存在。

分手已经成为既定事实，不由你的意志转移。

当然你可以挽回，但此刻要以尊重对方感受为前提，你只能选择让对方心甘情愿地回来。

这一刻，重要的是表达理解和尊重。

第二件事，去翻译痛苦提醒你注意的事。

分手说明你们已经无法继续一起走下去了，至少对方是这么认为的。

问题在哪，有多严重，你是不是早就发现了，只是视而不见。

就像房间里有一只大象，人们一开始觉得特别不舒服，但时间久了也就习惯了，后来再没有人去谈论大象的事。

明知道房间里有大象，但就是避而不谈，假装它不存在。

是不是很像有些情侣，遇到过不去的问题就一拖再拖，以为总有办法敷衍过去，直到被告知分手？

痛苦是在提醒你，你过去做得不对，现在分手了，失恋了怎么走出来？下一步你要怎么做？

你要尽快下决定。

第三件事，找到冲突的平衡点。

分手后你很痛苦，特别难受，总是被负面情绪阴魂不散地缠绕着。

这里你要做的，就是要为内心的冲突找到平衡点。如果你能明白痛苦存在的意义，就会明白这一刻即使你再渴望复合，矛盾的核心仍然是先修复自己的情绪。

试着和自己对话，你想达到的目标是什么，为了实现它，愿意付出什么。

还有的人是很清楚自己想要什么，但是无法忍受过程中的焦虑，现在就要马上得到。

那么，此刻重要的，就是要认识到有些东西，即使你再用力，改变也需要一个过程。

婚姻情感咨询师分析关系的崩溃从来就不是一瞬间的事，既然前任的心意是一点点离开的，想要吸引回来，也需要一点耐心和时间。

平复好情绪以后才能开始为挽回做准备，下一步，就该找你们感情里面冲突的平衡点了。

失恋后的痛苦时光就像是破茧成蝶的经历，人们总来不及反应过来，痛苦的背后到底有着什么，就匆匆忙忙去纠缠挽回了。

大部分情况下，情绪没能恢复过来，还把关系弄得更僵。

很少有人意识到，他们把一件原本能做成的事情，亲手搞砸了。

平静接受失恋带来的痛苦，其实意味着你经过分手后，心境变得比以前成熟了。

你应该趁这个机会去好好分析感情破裂的原因，到底你能为对方做到什么，才能让ta心甘情愿回来。

多少人把失恋痛苦看作一场浩劫，其实不对。

那本来可以是一份成长的礼物。