如果说，情感咨询有一种特别简单，一学就懂的沟通技巧，你学会了之后至少可以减少生活中80%百分之80的沟通矛盾，你会不会很感兴趣？我猜你们肯定迫不及待想让我来说说看，看看我到底能说出来个啥？

但是先别急，情感咨询这个沟通法则是我根据我经手过的几百个长期的情感案例中总结出来的精华，同时它的应用很广泛：

无论是初识期，当你刚刚和一个心仪的对象相识，怎么沟通会让他觉得你特别懂他，如何回应才能让他愿意和你多聊天？

还是恋爱期，当你和男朋友的意见相左，无法沟通甚至已经发生矛盾，都开始吵架了，此时你该怎样和对方沟通，能瞬间降低火力值？

当然也包括婚姻阶段，你希望老公不要整天加班或者在外应酬，能早一些回家陪你和孩子，该怎么和固执不爱改变的老公沟通呢？

以上，这几种形式各异的情况，统统都可以使用米亚今天和你们讲的沟通技巧：非评价式共情。

“非评价式共情”是什么意思呢？爱情咨询情感问题所谓的非评价指的是在我们遭遇事件的时候，不需要刻意表达自己的感受，无论好坏。再者，共情的方式用的则是我之前和大家讲过的：尽量还原及陈述对方感受。

接下来，我们就放到具体的例子中去讲下该如何应用。

1.初识期

比如你刚刚和一个心仪的对象相识，很多姑娘此时此刻最心急如焚的事情可能就是：哎呀，我该如何才能够迷住他呢？要是能让他上头爱上我就更好啦！

那么，我们就这个问题深入一步想就知道了，让一个人爱上你的前提得是让他欣赏你和信任你。所以，让他觉得你“懂他”就显得格外重要了。

所以，在他和你说：“我们领导今天又给我一个大项目，好紧张啊！”的时候，我们需要反应给他的，不是无脑疯狂夸赞：哇哇哇，你也太厉害了吧，太牛了，你就是项目组小王子！你以后一定大有可为！事业飞黄腾达！

也不要试图给对方讲大道理说：呦，取得一点成就可不要骄傲啊！其实我之前也过类似成就，但是后面很快就不行了，像你这个年纪其实现在做这个也还好啦！你要继续努力呀！

而我们的非评价式共情则是这样表达的：嗯，我能感觉到你一定很重视这项工作！

说到这里，很多姑娘可能就要问我说，老师你之前不是讲过说，我们要会给对方提供情绪价值吗。为什么不能夸呢，现在又要搞这个什么破共情，都乱套了啦！

其实宝贝们，这个并不矛盾哦，这就相当于你在做菜的时候，有时候需要酱油，但是有时候也需要醋，问题的关键在于你什么时候选择用酱油，什么时候选择用醋，所以和人相处也是一样，不同的情景下，要选择不一样的沟通方式。

2.恋爱期

比如说，你想让他陪你逛街，但是他却只想玩游戏，由此你觉得他不在乎你，他觉得你对他要求太多，但是恰恰矛盾点就在于，你们彼此都不知道对方因为什么而情绪激动，甚至吵架？

那么当两个人僵持不下的时候，我们不要做的是：把小事闹大，随着情绪随意发泄，比如上升到人格层面，指责他这个人没有责任心，自私不靠谱，巨婴妈宝等各种评价都喷涌而来。

也不要做的是，因为对方生气了，或者因为你们吵架了，你就无条件的退让：好啦好啦，你别生气了，是我错了，我以后不提要求你了，好不好？

而是可以使用不卑不亢的态度表达：我能感觉你现在对我很生气。

如果对方认同，还可以耐着性子询问对方更深处的想法：那你对我这么生气的原因是因为什么呢？

其实只要对方愿意表达他真实的感受，那你们之间的矛盾点就会随之改变，不管他表达的是他需要玩游戏放松还是他的队友在等他，这个事实层面的问题，都脱离了当下的情绪状态。

那么接下来你们之间的沟通就可以就事论事的解决了，而非互相沉浸在情绪的苦海中。

3.婚姻期

同样，举个婚姻中最常见的问题，老公不爱回家，爱在外面喝酒聚会和应酬，那么同样，我们指责他抱怨他唠叨他都是无济于事的，相信有婚姻经验的姐妹们都深有感触，因为无论你怎么说，他仍然会我行我素。

换个方式，我整天甜言蜜语哄老公，每天换108道食谱给他做饭，可能短期会有效果，但是长期结果亦是如此。老公仍然不爱回家怎么沟通呢？

很简单，非评价式共情陈述下：老公，其实我也能理解，在外面和朋友聚会的时候，你也可以放松放松啊！

只要我们不是阴阳怪气的去说这句话，你老公一定会认为：你怎么会这么善解人意，怎么懂他了！

那么接下来打开心扉，他会更愿意和你沟通，有了良性的关系，才有下一步他更期待回家里有人懂他，有一朵解语花能明白他的烦恼，不回家的问题才能彻底解决。

我们说男女之间沟通最怕什么？婚姻家庭指导师建议不说事，控制不住自己一味发泄情绪，最后，明明想要他哄哄你，结果却发展成你也不想的吵架，这种模式长此以往下去，感情也会不断被消耗的。

其实，你本来可以利用这个公式：表达自己的感受+俏皮的耍赖/撒娇，比如：你什么都不和我说，让我觉得你没那么喜欢我，当男人回答：怎么会呢时，你就直接“耍赖”：你就不能多哄哄我嘛~

“忍”和“吵”只会让事情恶化，还记得我上次说的“性别感”吗？很多事情是“女生”的“特权”，你不用不就浪费了吗？把你的“需要”表现出来啊，不然纵使你心中千般柔情，他接受到的却都是你的“刀子嘴”，太可惜了。

你要让他时刻知道你的“心情状态”：我不开心了，委屈了，你会表现出来，他下意识就颠颠地来哄你了；他对你好了/知道浪漫了，你开心了，就“回应鼓励”他一下嘛，他下次就还想着做。

所以说，女生真的要会“巧妙”地表达出自己的情绪和需要啊，不要用闹，不要用吵，用话术，用眼神，用撒娇，引导他主动给你，我为你准备了【受宠女人恋爱秘术】添加我的助理即可领取。

我就发现啊，很多女生恋爱谈的委屈巴巴，磕磕绊绊，殚精竭虑，完全因为：理论知识+实践能力严重不足，实在是“太生硬”了，大家只会在网上搜点“碎片技巧”，然后生搬硬套，在感情里多吃亏啊，做的比谁都多，得到的比谁都少，还心累、痛苦。