对于原生家庭，我们很难去改变它，也不可能奢望父母为你传授如何经营婚姻，既然改变不了我们的父母，有些伤痛可以选择不去和解，但要体谅自己、放过自己。我们能够做的是，选择更好的方式和父母去相处，去经营好自己现在的家庭。

情感故事分享：

丹玲从小看着爸爸妈妈吵架，妈妈不止一次跟她讲过自己想要离婚，也经常在她面前诉说自己的辛苦，她最常跟丹玲说的一句话就是：“你爸爸的心就从来没在这个家里，以后千万不要找你爸爸这样的男人。”

丹玲在我的咨询室时，对我说了这样一番话：“我也挺心疼我妈的，在家里，她付出得更多，我爸总是让她失望，自己挣的钱自己花，也不上进，后来他们都不说话了。我从小就觉得我的家庭不幸福，也觉得自己心里一直是空的，我和我爸一直不亲近，我心里对他有恨，觉得他对我妈不好，这不是一个家该有的样子。”

丹玲成年后，很迫切地想要寻找到属于自己的幸福，她也告诉自己一定不要找像爸爸那样的人。可在结婚2年后，她发现她和丈夫的相处模式，简直和她父母一模一样。她总是控制不住地生气，挑老公毛病，然后老公就开始躲，越来越不爱回家，回家后的话也越来越少。两个人不是吵架，就是不说话。她想要自己的小家庭有“家”的感觉，但最后她像是又回到了小时候，在扮演妈妈的那个角色。

不仅丹玲，在线婚姻情感咨询中，这样的案例很多。为什么会出现这样的情况呢？

1、强迫性重复会带来熟悉感和安全感

当一个人处于陌生的环境下，会产生不安，也会本能地建立起心理防线；相反，当一个人在自己熟悉的环境中，就会有安全感，哪怕这个环境是糟糕的。所以，在成年后，我们依旧会本能地选择有熟悉感的人和事。就像丹玲，她选择的另一半和她的父亲是很相似的，这就是潜意识的选择。即便在头脑层面她是拒绝的，但潜意识中的熟悉感和安全感是难以抗拒的。

2、过去所学习到的经验

很多成年人是不懂得“爱”这件事情的，也不知道怎么样和另一半相处，因为没有人教过他们这件事，他们的经验为零。他们从原生家庭中，学习到更多的是糟糕的处理方式。比如用指责表达自己的需求。最简单的例子就是心里想的是“老公我想你早点回家”，嘴上说出来却成了“你要不想回家就别回了”。像丹玲，她只会用愤怒来表达自己内心很受伤，希望得到关心和爱。她从妈妈身上看到的就是这样，她不会用其他方式去表达，没有人教过她，她没能够感受到真正的爱，自然不懂。

3、没有形成新的体验，只有“理想模型”

在原生家庭中，没有体验过好的爱，那么，就要成年后自己去创造新的体验，然后从中学习到好的表达沟通模式。但在亲密关系中，这依旧是困难的，原因还是体验的匮乏。就像武志红曾经说过的，一个人没有体验过60分，才会去追求100分完美的东西，如果体验过60分，那么他就已经很满足了。

丹玲在看到了父母婚姻不好的样子，她清楚地知道什么是糟糕的婚姻，那么她脑海中势必会有“理想的婚姻”，那这个“理想模型”是她自己定义的，是偏离现实的。比如有一些人会觉得“结婚就会幸福”，这就是他们的“理想模型”，事实上，婚姻是需要经营的；还有一些男人会觉得，你是我妻子，生孩子就理所应当，所以你说自己辛苦就是矫情，这就是纯粹自我的想法。

那对于已经结婚，组建家庭的人来说，怎么样让家庭更加健康、有爱、温暖呢？

第一，更多地关注孩子

综艺节目《少年说》有一期中，一个小女孩在天台向大家“哭诉”：自己的妹妹经常欺负自己，只要妹妹告状，父亲每次都不分青红皂白批评她，觉得她比妹妹大，就应该让着妹妹。

父亲听她说完，不仅没有一点悔意，还理直气壮地搬出了孔融让梨的故事，说因为她大就应该让着妹妹。可想而知，这个孩子平时在家里是怎么样的，长大后心里又会留下多少阴影。但这样的事情并不少见，每个来我咨询室的人，曾经都是那个无助的孩子。所以，在家庭中，父母倾听孩子、关心孩子、爱孩子是很重要的，千万不要觉得孩子小，什么都不懂，所有的一切都会被记得，会让他们的人生不一样。

第二，调整好和另一半的相处模式

有句话很俗，父母是孩子最好的老师。一个好的家庭，必备条件是父母相爱，只有父母相爱，孩子才能真切地在家里感受到爱，成长得更健康。婚姻关系决定了家庭的温度。那要让家庭变得有温度，我有几个切实的小建议：

1.回想一下每次生气吵架时的导火索，找到容易让你情绪失控的点，可能是对方的某个动作、表情或者某句话。那当下次爆发前，在心里大声喊“停”。这样可以减少失控的时刻。

2.试着为对方做一些小事，比如倒杯水、挤牙膏、洗水果、抱一下等等。

3.可以给对方写封信或者小纸条，在纪念日时、闹别扭后，包括平时也可以。

4.和孩子一起互动，享受家庭的温馨时刻，增加一家人之间的情感纽带。

第三，定期开展一些家庭活动

比如在孩子假期，可以休年假一家人出去旅行；也可以在周末定期带孩子去玩、去体验一些有意思的东西；还可以在各个节假日，一家人做一点有仪式感的东西，过年可以写春联，一起办年货，中秋节可以出去野炊、看月亮，重阳节可以去郊游爬山等等。

再说回原生家庭，对于原生家庭，我们很难去改变它，很难改变我们的父母，有些伤痛可以选择不去和解，但要体谅自己、放过自己。我们能够做的是，选择更好的方式和父母去相处，去经营好自己现在的家庭，我们可以决定它的样子。

最后，我想说，从事婚姻咨询服务这么多年，不管原生家庭带给了我们欢乐还是伤痛，也不管我们现在的家庭是磕磕绊绊还是温馨快乐，那都是我们生命中很重要很珍贵的东西。它造就了现在的我们，我们也在不断地去追寻这份温暖。它对我们的影响，在我们心中的位置远超于我们想象。

也许，家带给我们的感受不是完美的，但没有什么能取代它。