#婚姻咨询ECHO的含义：

- E （情绪稳定度，Emotional Stability）

- C （事业辅助力，Career Support）

- H （快乐激发力，Happiness Motivation）

- O（长久的陪伴和忠诚度，Company）

每个人都有自己的ECHO组合，比如你是高H、高C、低E、低O，他是高O、高E、低H、低C，代表截然不同的性格和情感诉求。ECHO四个字母的含义：情绪稳定度（Emotional Stability），事业辅助力（Career Support），快乐激发力（Happniess Motivation），忠诚与陪伴（Company）。

之所以是这四个字母，是因为我们总结了现代人类希望在爱情中获得的四项核心要素——稳定的需求（E）、自我成就的需求（C）、愉悦的需求（H）、被陪伴的需求（O）。

今天来聊一个小话题——为什么好多宝宝的自测，自测结果都不那么准确嘞。比如一个我们测试出来是低E的宝宝，自测为高E，所以和大C谈恋爱时那叫一个虐心虐肺；再比如我们认为是高C的孩子，自认为是低C，所以和低E高H艺术家小哥哥恋爱，发现生活总被搅得一团乱。 而这个错误的自我认知，我们往往自己感受不到，因此特地来聊聊。

自测不准确的原因分析

 

ECHO自我认知的偏差主要来自于以下几个方面的原因：

 

1.被集体意识所影响

 

我们在生活中，总会被各种各样的外界因素所影响，比方说来自社交的评价呀，父母的期待呀以及恋人的喜好等等。

 

为了满足这些社会关系中对我们的预期，我们逐渐开始隐藏自己，试图将自己伪装成这个世界所期待的样子。

 

比较有代表性的就是被嫌弃的松子的一生中的松子。因为被父亲忽略，打压，逐渐变成了讨好型人格，这个时候集体意识（也就是父母以及家庭关系）就已经对他造成了影响，让她笃定“这个世界上没有无条件的爱，如果想被爱就要付出很大的代价才会被人接受”，这是很典型的某一类低E的想法。

 

一个低E一旦自认为是高E（比如我们可爱的松子），就会做出很多错误的决策，典型错误是“我认为我能做好某个事情，但屡屡发现竟然不能”。譬如在电影某个剧情中，松子跑去找作家的老婆，松子自认为可以很好地控制情绪，去见对方老婆是一件“容易的、不会引起我情绪反应的小事”，却失手杀人。

 

再三注意：低E宝宝千万不要单独面对某种容易引发愤怒的情绪，要清楚知道自己的情绪不可控性；如果一定要直面，建议可以找一些高E的朋友共同面对。

 

再比如很多人觉得自己C很高，是因为社会给了高C很大的尊敬。但他们判断自己高C的迹象是“自己看起来一直在努力呀”，当你欺骗自己“我一直一直在勤奋”的时候，很可能就把自己的低C诊断成高C。

 

注意呀，一个人C高低，并不是由勤奋决定，而是由两个方面：事业牺牲度（是否愿意为了事业而牺牲生活其他方面）+ 客观拥有的财富。牺牲度和财富都具备，则是大C；只具备一个，都算是普通高C人群。

 

再反过来，一个大C的姑娘往往为了让自己看起来柔软，而刻意弱化自己职业上的成就，自我诊断成低C人群……

 

总之，“我想/应该成为怎样的人”，很容易影响到自我判断。强烈建议大家去思考“刨除这些社会认知、他人要求，我到底是谁”，越准确的自我认知，就越容易带来幸福的爱情与婚姻～（此话重复100遍都不嫌多呀）

 

 

2.创伤影响

创伤影响也容易让自己出现自我意识偏差。譬如我们接到一些咨询案例，是典型的低E女孩，偏偏自我认知为高E，问她为什么嘞，她回答，因为我在某些某些情况下情绪很稳定呀，都没有什么情绪波动～让她们叙述完整段关系后，我们发现，她在经历创伤后，会出现记忆偏差——只能记得吵架前后自己的平静，却忘了吵架时的激烈。很多人都会有类似反应，在极端不愉快的情况下，只选择性记忆一些画面，最后带来对自我的不正确判断。

 

 

尽可能准确认识自己的ECHO

 

其实最好的自我认知方法，是在主观判断的基础上，询问周围人的意见。

 

不过呢，最好是问与自己最亲密之人的意见。因为一般来说，人在亲密关系中的表现，很可能与在普通朋友、大众面前的表现不一致。

 

譬如在同性和普通朋友面前H很高，特别爱逗趣儿；但到了喜欢的男生面前则很腼腆，这就不算是高H。

 

在普通朋友这里情绪很稳定，到了伴侣面前作天作地，这也不算是高E。

 

总之，ECHO测试的，是亲密关系人格，而非社会人格。

 

因此呢，我们推荐大家去问与自己关系最近的一圈人的意见。

 

询问E，情绪稳定度，最好是问父母的看法，“我从小是一个脾气性情温和的人吗？” 如果是，基本是一个高E的孩子；反之则是低H。

 

这时候有宝宝会急着反问：可是我在父母面前的我，和在男朋友面前的我不是一个人嘛。并没有那么大差别，在亲密关系中的自我一般都是一脉相承，而一个女孩经历的亲密关系，一般都是从原生家庭到自己的恋爱。

 

我们在原生家庭中很多行为，未来都会在自己的亲密关系中找到影子。所以父母对我们对情绪稳定度的评价很有参考价值，能帮我们认识清自己。

 

询问H，快乐激发力，可以问闺蜜，“你觉得我是一个很容易讨男生开心的人吗？”注意但一定要是“讨男生开心”，不是讨她们开心哈哈。

 

也可以自我感受。高H的女生，情绪感染力是非常强的，爱笑是标配，一般男生在她身边也会收到感染，比如跟着一起开心。

 

询问C，事业辅助力，可以问现男友/前男友，“你觉得我是一个容易因为工作而爽约的人吗？” 如果是，C一般都较高。

 

也可以问问同事对自己的评价，如果接近“聪明但有点点懒/稳定/安于现状”，则是低C；同事经常评价你“好拼”，老板对你也高度认可，一般都是高C。

 

询问O，陪伴和忠诚度，可以问现男友，“你觉得我很粘人嘛？” 但这个问题，男朋友可能不会给出准确答案（如果有求生欲的话），这个时候可以看和老公的聊天记录，如果每天发的微信很多、发的微信中，包含的信息也多，一般都是高O。

 

延伸知识点：公开区、隐藏区与封闭区

 

乔哈里视窗将人分为了四个认知区域，分别是：公开区，隐藏区，盲区与封闭区。[1] 知道其中的分别可以更好了解自己的ECHO。

 

公开区是你想分享给其他人的信息，或者自己的特点（大多是好的一面），比方说我每次做了好吃的便当或者做了一件很有成就感的事情，就会很想讲这件事情分享出去，这就是我公开区域的信息。

 

比如很多人自测ECHO，测出来的是公开区的人格面。

 

隐藏区，是你知道但是不想让他人知道的自己相关信息和特点，大多是负面的，或者难以启齿的，比方说一些不好的童年经历，或者自卑的一面，这些信息因为我们会刻意屏蔽，所以一时很难想起来。

 

可以找一个相对自由的时间，在一个舒适的环境中安静的思考自己过往的人生经历，通过回忆的方式摘录出来，了解自己在恐惧什么，忌惮什么，客观理智地看待自己的脆弱面。

 

如果你仍然觉的很抽象，不如从几个问题的角度去自我分析。

 

1）在过往的人生中，你最恐惧得是什么？（也就是你绝对不想再经历的）

 

2）你觉得自己有哪些做过但是绝对不想让人知道，或者不想让更多的人知道的事情。

 

3）你觉得你现阶段生活最大的困惑是什么，以及你最需要的是什么？

 

通过这三个问题的答案，你可以大致获得几个隐藏区的信息，如果你想获得更多信息，就需要用更多的时间，更深度认真地剖析自己。

 

盲区是他人知道你不知道的区域，这个区域会更接近我们本身的样子，因为我们对自己的理解可能远不及身边的人。

 

听到一个很经典的心理学故事：我是一个很易怒暴躁的人（可能是因为某种创伤而形成的应激反应），但自己却觉得是温柔随和的人（这个也就是我想成为的人，我混搅了我想成为的人与真实的自己的差别），为了向我证明我是易怒的，我的好基友特意在我发脾气的时候录了个音，我也是在这个时候才认识到我真实的样子与问题，后期通过一些情绪稳定训练，才彻底摆脱失控情绪。

 

所以，我们要多向外接收反馈，可以给自己制定一个计划，比方说每个星期收取一个人对我们的评价，分别让他们给你五个好的标签和五个负面的标签。最开始可以先从父母或者很好的朋友身上获取，再逐渐向外扩散到舒适程度一般，或者同事身上。

通过前面三个区域的了解，你就可以获得一个更加清晰全面的自我画像。

 

例如：我是喜欢通过分享自己的成就来获得愉悦的人，我需要得到认可来证明验证自己（公开区的信息分析）我会因为被否认而感到自卑，不愿意展示自己的脆弱面，也不想让别人看到自己不好的，每当被人看到这些，就会让自己感觉被人揭开结痂的伤疤（隐藏区的信息分析）我不够坦率，有些自私，太过计较个人得失，情绪很不稳定，但是共情能力很强可以理解别人的感受，以及很好的照顾别人（盲区的分析）

 

那么得出的ECHO的结论就是：高H、高C、中O、低E（因为分享欲望比较高，所以会不断向外界输送索取信息，所以H是很高的，同时因为不愿意向别人展示自己的脆弱面以及怕被否认，所以会很努力追求事业上的成就，对于O的需求还好，因为比较关注自己的内在世界，E的价值比较低，因为很多问题都指出了情绪上的问题。）

 

好啦～以上就是我们关于echo的使用技巧，以及躲避雷区的echo自测手册啦，你可以带着这些方法和思考再次进行一次自我测量，看看你的结果是否与主观判断的结果相吻合，如果有进一步的需求也可以咨询网站情感专家，等你哦。#情感咨询 #婚姻咨询